听说跟着武汉东大肛肠医院专家动屁股就能减少痔疮？这是真的！当我们提到治痔疮，可能首先想到的不是涂药，就是动手术。医疗手段科学治疗是痔疮恢复的一部分，要是想痔疮好的快，屁股也要动起来！
痔疮其实是肛管皮肤下痔静脉丛屈曲与扩张所形成的柔软静脉团，如果我们在生活中坚持肛门功能锻炼，不仅可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，还可以增加肛门直肠部的抗病力，有效避免和减少痔疮发生。我们赶紧跟着武汉东大肛肠医院专家的讲解一起让屁股动起来吧！
肛门运动锻炼
病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。
提肛运动
是有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。
肛门收缩运动
在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。
导引法
在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。
肛门体操
（1）仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
（2）坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
（3）站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。
以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。
腹部按摩
每天起床和睡前不枕枕头平卧双手重叠，适度用力揉按腹部，先顺时针后逆时针各40次，按后枕枕头，左屈卧睡。
专家提醒：痔疮患者应根据自己的病情，在医生指导下进行锻炼，以感到舒适为好，运动可预防长痔疮。不要因为急于康复而导致运动过量过度。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！